ストロングス

吉田☆ド根性ノ助の肉体改造講座

第9回　サーフィンにおけるウォームアップ

サーフィンに限らずスポーツにおいて、ウォームアップは非常に重要な要素の一つであることは皆さんもご存知だと思います。
しかし、ウォームアップってなんで必要なの？？という疑問を抱いた人はいませんか？
「ケガをしないようにアップするんでしょ。」ぐらいの感覚で大体行なっているのが現状ではないでしょうか？
ところが、しっかりウォームアップを行なった時と適当にウォームアップを行なった時とでは、雲泥の差が出てきます。
今からでも遅くはありません！自分のウォームアップを見なおしましょう！！今回は夏に向けてサーフィンのウォームアップを紹介したいと思います。（サーフィンだけではなく、どんなスポーツでも適応可能ですよ！）

ウォームアップの意義

なぜウォームアップが必要なのでしょうか？？

1．筋温の上昇⇒筋肉（身体）が温まった状態
2．柔軟性の増加⇒動きがスムーズになる
3．呼吸循環器系応答の向上⇒練習、試合中に苦しくならない
4．神経機能の亢進⇒反応が良くなる
5．心理的影響⇒リラックス、安心できる

以上のことをしっかり行なえば最高のパフォーマンスを発揮できます。

具体的なウォームアップ例（千葉･一宮海岸にて撮影）

1．スタティック・ストレッチ

2．ジョギング

3．ダイナミック・ストレッチ

4．海へGO！！

最低これぐらいはウォームアップで行ないましょう。
海を眺めながら、手首・足首をぐるぐる回してウォームアップ終了、なんて人も多いのでは。
どんなスポーツでもウォームアップは基本中の基本です。
最高のパフォーマンスが出来るように習慣化させましょう。

なお私、吉田☆ド根性ノ助が「月刊サーフィンワールド」でトレーニング講座を連載しています。興味のある人はそちらも是非ご覧下さい。

ストロングスがトレーニングサポートしている日本のトップ・プロサーファー牛越峰統選手が愛用しているサーフショップ「EDDI'S」の店長さんと犬のEDDIくんです。いつもお世話になってます！！