・ボール転がし → 重いボールをコーンに沿って転がします。
・ガサードリル → 50ヤードの往復走です。
・重り引き → 綱引きの要領で重りを引っ張ります。私もやりましたが動きませんでした。
・重り運び → 鉄のかたまりを運びます。コーンまで行って折り返します。
・スレッダー → 決められた距離を押しつづけます。これもふつうの人だったら動きません。


ある雑誌でスロートレーニングはリハビリトレーニング、と言っている人がいました。
私達は声を大にして言いたいです。下の写真の重りを見てそういうことが言えますか？？ラテラルレイズを片側65ｋｇで行なっているんですよ？
スロートレーニングは非常に実践的なトレーニングです。その効果は行なってみて初めて理解できるものです。但し、重量 は自分に厳しくセットして下さい。短時間でオールアウトする事が出来ますが、常にギリギリの重量 に挑戦してようやくその効果を最大限得る事が出来ます。
スロートレーニングがリハビリトレーニングだと言っている人は、実際に自分でスロートレーニングを行った事がない人か、ギリギリのところまで自分を追い込んでいない人が言っているのでしょう。
皆さん、限界を追求して是非やってみてください。
このネガティブオンリーセットというトレーニングルーティンは非常に強度が高いので、2週間に1回の割合で行ってください。また、ネガティブ動作が主体となるので、必ず補助の人についてもらい重量 はギリギリ8秒間耐える事の出来る重さで行なってください。